5 Jenis Makanan Pemicu Timbulnya Jerawat

Pernah jerawatan gak, temans? Gimana rasanya?

Yakin deh hampir semua orang pernah ngerasain yang namanya jerawatan. Rasanya gak enak banget, udahlah sakit jerawatnya, belum lagi kulit muka jadi gak mulus dan kesannya kusam. Waktu masih 20an, wajah saya mulus banget padahal gak pernah kena skincare selain pembersih sama bedak. Eh malah menjelang usia cantik, yang konon katanya kulit sudah semakin mengering, jerawat di muka mulai unjuk gigi.

Sejak pandemi, karena merasa “gak kemana-mana”, saya jarang sekali membersihkan muka. Tidak sampe sebulan, saya mengalami ‘break out’ pada wajah. Jerawat timbul silih berganti, alhasil bekasnya menghitam dan wajah kelihatan kucel banget.sudah berusaha merawat wajah lebih baik dari sebelum pandemi pun belum membuahkan hasil. Mulai dari masker, scrub, double cleansing dan blablabla lainnya tetep nih jerawat gak ilang-ilang. Ini nih namanya kalau sudah ‘terlanjur’, digimana-gimanain aja tetap bandel jerawatnya. Akhirnya saya ke dokter, karena mulai hopeless sama kondisi wajah.

Karena masa pandemi, tempat dokter kulit yang dulu jadi langganan facial hanya menerima konsul via whatsapp. Saya pun mengabarkan kondisi wajah saat ini dan tak lupa mengirim beberapa foto. Oleh dokter, saya dikasi resep beberapa jenis krim dan ada obat minum selama 3 hari. Di catatan terbawah, beliau menulis “jaga makanan”. Iya dok iya.

3 Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Secara Alami. Kolesterol menjadi momok bagi saya sejak beberapa tahun ini. Kepala yang sering pusing yang luar biasa menjadi salah satu penanda. Sehingga saya menyempatkan diri untuk cek laboratorium sendiri untuk tahu kondisi tubuh. Iya, segitu niatnya karena kepala yang pusing sudah mulai mengganggu sekali. Selain mengganggu aktivitas juga membuat saya takut kalau saya mengidap penyakit yang cukup berat.

Hasil tes menunjukan bahwa kolesterol saya tinggi, melebihi batas normal hiks. Akan tetapi, sampai disini saya belum yang benar-benar berupaya agar kolesterol saya normal. Saya hanya berusaha mengurangi gorengan saja. Iya, hanya sebatas itu usaha saya :(

Sewaktu hamil Andhika, saya kembali mengeluhkan pusing kepala yang kerap menghampiri. Oleh dokter, saya diminta untuk tes lab lagi. Dan hasilnya kolesterol yang jadi biang keroknya. Akhirnya saya dirujuk ke dokter spesialis penyakit dalam. Oleh dokter internis, saya diresepkan obat minum untuk menstabilkan kolesterol dalam darah saya. Saya sempat bertanya, "apakah ada bahan alami untuk menurunkan kadar kolesterol?". Kata dokter bisa asal konsisten. Oke lah, kita mulai pola hidup sehat untuk menaklukan kolesterol ini.

Apa Penyebab Diare Pada Orang Dewasa?

Apa Penyebab Diare Pada Orang Dewasa? Kalau kamu mengalami diare yang ditandai dengan sering buang air besar (BAB) dengan feses yang encer atau berair, jangan dulu merasa panik. Menurut ahli kesehatan, setiap orang akan mengalami diare setidaknya sekali atau dua kali dalam setahun. Kondisi tersebut bisa berlangsung antara 1-3 hari dan sembuh tanpa diobati atau bisa juga diobati dengan menggunakan obat over-the-counter.

Penyebab diare pada orang dewasa umumnya adalah akibat sindrom iritasi usus atau bisa juga disebabkan karena kondisi yang lainnya. Agar lebih meyakinkan, berikut adalah beberapa gejala yang sering timbul ketika kita mengalami diare.

Cara Mudah Mengencangkan Kulit

Cara Mudah Mengencangkan Kulit. Kulit yang kendor akan membuat kita terlihat lebih tua dibandingkan dengan usia kita yang sesungguhnya. Selain tidak nyaman ketika disentuh, kulit yang kendor akan menyebabkan keriput dan kerutan lebih mudah terlihat. Itulah sebabnya mengapa seseorang bisa terlihat lebih tua dibandingkan dengan usianya. Ada beberapa cara efektif yang bisa dimanfaatkan untuk mengencangkan kulit diantaranya adalah:

Berolahraga

Cara mengencangkan kulit yang pertama adalah dengan melakukan peregangan. Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan dan tidak menyita terlalu banyak tenaga. Namun apabila dilakukansecara rutin, peregangan justru bisa memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk kulit.

Panduan Makan Selama Kehamilan

Panduan Makan Selama Kehamilan. Ada banyak mitos yang berkembang di masyarakat mengenai makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Misalnya, ibu hamil dilarang sering minum air es atau air dingin karena dapat menyebabkan anak tumbuh besar. Mitos-mitos seperti ini sebenarnya tidak berdasar karena sesungguhnya yang menyebabkan anak menjadi besar adalah karena kebiasaan ibu mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung gula (kalori).

Bagi Anda yang saat ini sedang hamil, berikut adalah panduan memilih makanan untuk mendukung perkembangan janin dari minggu ke minggu.

Pilihan makanan sehat untuk ibu hamil

Mengatasi Tumit Pecah-pecah dengan Vaseline

Dalam setaghun, ada saat-saat saya kelabakan karena masalah kulit. Saat itu adalah ketika pancaroba datang. Tidak hanya badan yang genreges ketika musim pancaroba tapi juga kulit menjadi sangat kering. Saking keringnya, pernah sampai gatal kulitnya. Iya sih, salah saya juga yang tidak rutin mengoleskan lotion untuk kulit setiap hari. Yah mau bagaimana, kalau pakai lotion itu berasa lengket menurut saya, apalagi cuaca di Semarang ini panas sekali, jadi malah merasa gak enak kalau pakai lotion di kulit.

Dan ketika musim pancaroba datang seperti saat ini, saya pun mulai kelabakan karena tumit saya mulai pecah-pecah. Kalau pecah-pecahnya parah, duh, sakit banget rasanya. Khusus untuk tumit, lotion pelembab biasa itu gak mempan.  

Mengenal Anyang-Anyangan dan Cara Mengobatinya

Diantara kita pasti sudah banyak yang akrab dengan istilah "anyang-anyangan," tapi mungkin masih sedikit yang mengenal dan tahu kalau anyang-anyangan dalam dunia medis disebut Infeksi Saluran Kemih (ISK). Infeksi ini biasanya melibatkan ureter, kandung kemih, uretra; dan ginjal apabila sudah sangat parah dan tidak segera diobati.

Infeksi ini lebih sering dialami oleh orang dewasa dibandingkan anak-anak. Namun infeksi yang terjadi pada anak-anak sangat mungkin lebih serius dibandingkan dengan orang-orang dewasa, terutama anak-anak yang masih berusia muda.

Apa penyebab anyang-anyangan?

90% infeksi diakibatkan oleh bakteri yang bernama Escherichia coliatau dikenal juga dengan istilah E. coli. Bakteri ini biasanya hidup di usus (kolon) dan di sekitar anus. Bagaimana bakteri ini bisa berpindah dari usus/anus menuju ke saluran kemih?

Bakteri ini dapat berpindah tempat dengan beberapa cara, diantaranya adalah, kebiasaan cebok dari belakang ke depan. Atau kebiasaan cebok tanpa membersihkan tangan kemudian membersihkan kemaluan. Atau, bisa juga melalui hubungan seksual.

Menurut ahli kesehatan, orang yang kandung kemihnya terblokir beresiko lebih mudah terkena infeksi. Begitu juga dengan orang yang memiliki penyakit batu ginjal. Selain itu, orang yang mengalami cedera sumsum tulang belakang, yang biasanya tidak bisa mengosongkan kandung kemih hingga benar-benar sempurna, berpotensi mudah mengalami anyang-anyangan.

Tips Agar Punya Umur Panjang

"Panjang umurnya, Panjang umurnya, Panjang umurnya...serta mulia..."

Itulah penggalan bait lagu yang sering kita dengar dan didendangkan setiap ulang tahun. 

Penggalan bait lagu tersebut adalah keinginan setiap orang. Mereka ingin memiliki umur panjang agar bisa menikmati hidup lebih lama. 

Umur panjang saja sebenarnya belum cukup. Karena kita membutuhkan hal lainnya untuk bisa menikmati hidup. Salah satunya adalah kesehatan. Berumur panjang tapi sakit-sakitan tentu saja akan menyiksa. Sebaliknya, memiliki umur panjang dengan tubuh yang sehat akan membuat kita bisa menikmati kehidupan yang sesungguhnya.

Mengenali Penyebab Kelahiran Prematur

Tidak semua kehamilan mempunyai nasib yang baik dan sesuai rencana. Ada banyak sekali kasus kehamilan yang kadang membuat seorang ibu harus kuat dan menerima segalanya dengan ringan hati. Salah satu contoh kasus adalah bayi yang lahir terlalu dini atau yang sering kita sebut dengan lahir prematur. Disebut sebagai persalinan prematur, karena bayi lahir lebih dari tiga minggu sebelum perkiraan hari lahir.

Sebenarnya, kita tidak perlu khawatir dengan adanya kelahiran prematur karena dokter bisa melakukan banyak hal untuk menunda kelahiran lebih awal. Meskipun begitu, setidaknya kita harus mengenali penyebab kelahiran prematur untuk mewaspadai hal-hal yang tidak diinginkan. Jadi sebenarnya, kelahiran prematur memiliki beberapa sebab yang bisa kita hindari.

Bahaya Hipertensi dan Cara Mengatasinya

Menurut penelitian, prediksi tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan istilah hipertensi akan dialami oleh setidaknya 1,56 miliar orang di seluruh duniapada tahun 2025.Dan saat ini, semakin banyak saja orang-orang yang meninggal karena penyakit kardiovaskular.Dan penyakit tersebut tentunya sebagian besar dipicu oleh hipertensi.

Bahkan saat ini, tidak hanya orang-orang berusia lanjut yang mengalami berbagai penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular seperti jantung dan tekanan darah tinggi. Melainkan, menurut sejumlah penelitian, orang-orang berusia 20 tahun juga banyak yang sudah terkena tekanan darah tinggi atau yang memakai obat antihipertensi.

Karena tekanan darah tinggi begitu berbahaya, maka setidaknya kita juga harus tahu apa saja gejalanya dan bagaimana cara menurunkannya. Penyebab, gejala hipertensi dan cara menurunkannya adalah sebagai berikut:

Apa Untungnya Minum Susu Saat Hamil?

Tahukah bunda, susu dan produk susu lainnya bisa menjadi sumber nutrisi yang signifikan bagi ibu hamil. Meskipun seorang bumil tetap bisa mendapatkan nutrisi dari makanan-makanan yang lainnya selain susu dan produk susu. Namun para ahli sepakat bahwa ibu hamil yang minum susu akan mendapatkan banyak manfaat terutama untuk kehamilan yang lebih baik.

Tentunya, susu hamil dan manfaatnya akan lebih bisa dirasakan oleh bumil apabila susu tersebut adalah susu yang memang diformulasikan khusus untuk menunjang kehamilan.

Biarpun Masih Muda, Cek Kesehatan Itu Perlu, Ini Alasannya

Kesehatan itu mahal harganya, tetapi kalau sakit itu lebih mahal lagi. Karena kita harus mengeluarkan lebih banyak uang untuk berobat. Oleh sebab itu mencegah lebih baik dari pada mengobati. Sebagai langkah pencegahan, melakukan medical check up sejak dini dapat mengetahui kondisi kesehatan kita sekaligus dapat mendeteksi penyakit sejak dini.

Sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia, apabila tidak ada keluhan yang dirasakan oleh tubuhnya, maka mereka menganggap tubuhnya dalam kondisi sehat. Padahal tidak semua penyakit menunjukkan gejalanya di awal. Kadang ada penyakit yang baru terasa saat sudah dalam kondisi parah, seperti penyakit diabetes dan hipertensi.

Medical check up adalah tindakan pemeriksaan kesehatan yang bertujuan untuk mengetahui kondisi kesehatan serta mendiagnosa dan mendeteksi dini gejala penyakit yang ditemukan. Oleh karena itu penting melakukan medical check up sejak masih muda dan secara rutin. Karena kebanyakan orang jarang melakukan medical check up karena beberapa penyebab, antara lain anggapan bahwa melakukan medical check up biayanya mahal, menganggapnya kurang penting, dan anggapan bahwa medical check up hanya dilakukan oleh orang lanjut usia.

Mengapa ibu hamil harus minum susu?

Susu adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat penting yang harus dipenuhi oleh setiap ibu saat mereka hamil. Berbagai kandungan yang terdapat di dalam susu bisa membantu menjaga kesehatan ibu dan menjauhkannya dari komplikasi. Selain itu, susu yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga akan sangat bermanfaat bagi bayi yang ada di dalam kandungannya. 

Berbicara tentang ibu hamil, mereka membutuhkan kalsium dalam jumlah yang sangat banyak terutama untuk memenuhi kebutuhan bayi didalam kandungannya yang terus tumbuh. Jika ibu hamil tidak memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka, mereka bisa saja mengalami pengeroposan pada tulang (osteoporosis) karena kalsium yang ada pada tubuh ibu akan diambil oleh bayi untuk pertumbuhan tulang dan giginya. 

Jenis susu yang dianjurkan untuk di konsumsi oleh ibu hamil adalah susu yang memang diformulasikan secara khusus untuk ibu hamil. Ada berbagai manfaat minum susu hamil yang harus diketahui oleh setiap ibu. Diantaranya adalah. 

Makanan Makanan Pilihan untuk Diet Sehat Rendah Kalori

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari harus diatur sedemikian rupa sehingga tidak ada yang dikonsumsi secara berlebihan atau sebaliknya tidak dikonsumsi terlalu sedikit. Salah satu yang dibutuhkan oleh tubuh adalah kalori. Kelebihan kalori dapat menyebabkan masalah kesehatan. 

Biasanya, apabila seseorang mengkonsumsi terlalu banyak makanan berkalori dan apabila kalori tersebut tidak habis digunakan oleh tubuh, kalori akan disimpan dalam bentuk triglerisida yang dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan jantung. 

Trigliserida apabila menumpuk di arteri bisa mengeras dan kaku serta menyebabkan arteri menjadi sempit yang ujung-ujungnya, meningkatkan resiko seseorang terkena serangan jantung atau stroke. 

Makanan yang banyak mengandung kalori diantaranya adalah karbohidrat (nasi) dan lemak jenuh. Sebaliknya, makanan-makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kalori serta dianjurkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang selama ini kelebihan kalori diantaranya adalah:

Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori dan Lemak untuk Menurunkan Berat Badan

Berat badan sudah menjadi masalah saya sejak lama. Iya, sejak lama hihihi. Setelah menikah, saya mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Kata orang-orang sih karena ayem haha gak tahu juga sih benar enggaknya tapi Pak Budhi juga berat badannya naik tuh *nyengir.

Berat badan saya melonjak drastis setelah saya mengonsumsi obat penyuburketika saya menjalani progam kehamilan. Sempat saya menanyakan hal tersebut ke teman lain yang juga pernah promil, dan jawabannya, “ Iya, memang Es, ini aku jadi gemuk permanen setelah promil.” Hahaha

Saat ini, saya masih dalam kondisi menyusui Andhin jadi kalau saya ingin melakukan diet, haruslah dengan banyak perhitungan. Saya kan gak mau sampai Andhin kekurangan ASI. Bahkan Pak Budhi tidak memperbolehkan saya diet, yang penting anak dulu. Aduh, gimana ya, badan rasanya berat banget kalau saya menunda menurunkan berat badan malah bisa kebablasan.

Makanan Penurun Darah Tinggi

Darah tinggi bukan penyakit asing bagi masyarakat kita. Banyak orang di sekitar kita yang memiliki riwayar penyakit ini, termasuk dari keluarga Pak Budhi. Saya pun sempet was-was juga kalau Pak Budhi mulai mengeluh kepalanya pusing. Bisa jadi itu merupakan awal keluhan tekanan darahnya naik. Karena konon kabarnya penyakit ini menurun, saya pun mulai antisipasi sedini mungkin agar Pak Budhi jangan sampai terkena penyakit darah tinggi.

Langkah awal yang saya ambil adalah menyiapkan makanan yang sehat. Sebagai tukang masak di rumah, tentu saja saya yang bertanggung jawab terhadap asupan makanan seluruh penghuni rumah. Apalagi darah tinggi ini erat kaitannya dengan pola makan. Oleh sebab itu, saya selalu memperbanyak porsi sayuran khusus untuk Pak Budhi. Dan untungnya Pak Budhi doyan banget sama yang namanya sayuran. Dia hanya tidak suka sayuran yang pahit seperti  pare dan daun pepaya. Oke deh, gak masalah toh sayur lain masih doyan pake banget.

Manfaat Olahraga Dalam Kehidupan Sehari-hari

Tentunya kita tahu bahwa banyak manfaat yang diberikan oleh aktivitas yang satu ini. Berolahraga berarti menggerakan seluruh anggota tubuh sehingga tubuh dibiasakan untuk bergerak dan melakukan fungsinya secara maksimal. Hal ini tentunya mampu membuat tubuh menjadi sehat dan juga bugar sehingga dapat melakukan rutinitas harian secara maksimal. Dan khusus bagi anda yang menginginkan bentuk tubuh yang atletis, anda dapat membentuknya dengan cara berolahraga secara rutin. selain itu anda dapat menambahkan minuman suplemen L-men sebagai suplemen pendukung untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Dan berikut adalah beberapa manfaat olahraga dalam kehidupan sehari-hari.

Hindari makanan penyebab darah tinggi

Untuk usaha menurunkan tekanan darah tinggi Anda harus mengatur menu makanan yang anda konsumsi. Konsumsi berbagai macam jenis makanan yang memicu tekanan darah tinggi akan meningkatkan resiko komplikasi penyakit lain seperti penyakit stroke dan serangan jantung .Berikut ini adalah makanan pantangan penyebab darah tinggi yang harus dihindari.

Hindari mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh 

Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh seperti lemak pada daging sapi, domba dan minyak sawit dilarang bagi penderita tekanan darah tinggi. Asupan lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan resiko kegemukan pemicu tekanan darah tinggi. Selain itu penderita darah tinggi juga sangat dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng karena dapat meningkatkan resiko serangan jantung.

5 Langkah Terbaik dalam Melakukan Pencegahan Diare pada Keluarga

Penyakit diare adalah suatu penyakit umum dan bisa dikatakan sudah sering menyerang manusia. Pola kehidupan yang buruk menjadi salah satu penyebab mengapa penyakit yang satu ini menghantui kehidupan manusia. Penyakit diare biasanya disebabkan oleh infeksi oleh beberapa kuman yang menyerang usus, sehingga membuat penderitanya mengalami perubahan pola BAB menjadi tidak normal. Melakukan pencegahan diare sejak dini menjadi suatu hal yang mutlak demi terhindarnya penyakit yang satu ini. Berikut 5 langkah terbaiknya buat anda. 

1. Biasakan untuk mencuci tangan sebelum makan.

Seperti kita ketahui, tangan merupakan sarang terbaik bagi sejumlah kuman penyebab penyakit, tak terkecuali adalah kuman penyebab diare. Untuk mematikan kuman penyebab penyakit tersebut, sebaiknya anda beserta keluarga selalu mencuci tangan sebelum makan, salah satunya menggunakan sabun antiseptik dari produk Lifebuoy. 

Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan Diare Secara Efektif

Ada berbagai hal yang menjadi penyebab dari munculnya diare dan pencegahan diare tersebut sebaiknya dilakukan dengan baik. Ada banyak penyebab namun ada pula banyak pilihan untuk mencegah munculnya diare tersebut. Upaya pencegahan yang bisa dilakukan ialah dengan menjaga kebersihan tubuh beserta makanan yang masuk ke dalamnya. Gunakan sabun Lifebuoy untuk membantu mengatasi bakteri yang menyebabkan diare secara tuntas. Lifebuoy mengandung bahan aktif yang akan membunuh bakteri dengan cepat sehingga tubuh bersih sekaligus sehat.

Apa Saja Penyebab Munculnya Diare?

Selain paham upaya apa saja sebagai pencegahan penyakit diare Kita pun sebaiknya paham apa saja penyebabnya. Penyebab penyakit pada pencernaan ini antara lain:

    1.      Tubuh yang kekurangan gizi juga menjadi penyebab penyakit diare sehingga imunitasnya melemah dan bakteri mudah masuk.

   2.    Konsumsi makanan yang kurang matang saat diolah maupun kurang bersih sebelum dikonsumsi sehingga bakteri menempel lewat makanan.

   3.   Penyebab dari psikologis pun bisa terjadi disebabkan ketakutan yang berlebihan sehingga diare mudah sekali datang.